シャンプーをした後、ごっそりと抜け落ちた髪を見てゾッとした経験はありませんか？枕や衣類に抜け落ちている髪。ブラシに絡みついた大量の髪の毛。ギョッとしながらも、まさか自分が薄毛やハゲになるなんて、信じがたいことと思われるかもしれません。

実際には、世界中で何百万人もの男性が抜け毛・薄毛で悩んでいると言われています。そういった男性の多くは高額な薬や育毛剤を購入し、育毛に期待をかけているわけですが、果たしてそれらの薬や育毛剤だけが有効な薄毛防止法なのでしょうか。

今回は、なるべく自然な形で薄毛防止にチャレンジしたい方のために、「薬や育毛剤に頼らない育毛法」—サプリメント、食事療法、そして環境の改善−についてご紹介していきたいと思います。

サプリメント

まず、自然の植物から抽出した成分を含み、体にも優しく比較的安価なのがサプリメントです。価格も市販の育毛剤などに比べて非常に安価ですし、副作用の危険も非常に低いです。（AGA用の薬では、人によっては副作用が出る可能性があります。）

また、髪のみならず健康全般面において状態の改善につながる効果が期待できるでしょう。以下、おすすめサプリメントを紹介していきます。

◆　カイエン
カイエンは、大豆に含まれるイソフラボンを一緒に摂取することで、髪が大量に抜けるのを防ぐ役割を果たすといわれています。

◆　亜鉛
亜鉛は骨などの発育に不可欠なミネラルで、これが不足すると抜け毛、切れ毛など髪のトラブルが増え、ハゲの要因のひとつになると考えられています。またこのサプリメントの摂取によって、味覚異常のような、現代人に多い症状の軽減も期待されています。

食事療法

次に注目したいのが、毎日の食事内容です。
手軽に食べ物から増毛を促したい場合、一年中スーパーで入手できる玉ねぎを多く摂取するのがお勧めです。玉ねぎには血圧を下げるといった効果がありますが、抜け毛を予防するという説もあります。

また、一部では納豆が薄毛予防に効果的とする見解もあるそうです。

基本的に、
●たんぱく質
●ビタミン
●ミネラル

などの栄養素が髪を健康に保つには不可欠だと言われていますので、それらを多く含む食べ物を意識的に摂取し、補いきれない部分は上記のようにサプリメントで補給するのが理想的です。さらに、添加物の多いインスタント食品類を極力摂取しないようにすることも重要です。

環境の改善

最後に、環境の改善ですが、一番の大敵はストレスです。各自で自分に適したストレスの発散方法を見つけ、それをうまく利用して心穏やかに過ごすことが重要です。

そして十分な睡眠時間を確保し、慢性的な睡眠不足にならないことも大事と言われています。日本人の平均的な睡眠時間は７〜８時間と言われていますが、それを大幅に下回る人は、意識的に早い時間に布団に入る努力をしてみましょう。

ちなみに不眠に効果のあると言われるホットミルクであれば、布団に入る一時間程度前に飲むと良いでしょう。ミルクには、毛髪を若く保つ作用も多いに含まれていますから、一石二鳥ですね。

このように身近はところから、抜け毛を予防することを考えてみてはいかがでしょうか。お財布の中身を気にしなくても、早速明日からでも抜け毛対策を始めることができますしね。

また、安価で手軽なぶん、長期間チャレンジすることもできるのではないでしょうか。健康に対する害を心配することなく、そしてお財布の中身もそれほど気にせずに、日々継続して続けられるこれらの方法。皆さん、ぜひともお試しあれ。